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透過冥想，降低焦慮，找回幸福感

耳酷小編
2024-09-12

透過冥想，降低焦慮，找回幸福感

現代人容易忽略潛在的壓力，而壓力所引發的情緒，會讓身體消耗大量能量。心理對於壓力的恐懼、害怕是由大腦中的杏仁核發起。透過冥想與深呼吸，進而使迷走神經傳送放鬆訊號至杏仁核，降低面對壓力的緊張感，讓內心得以在短時間內得到寧靜和休息。

對於初次嘗試冥想的人，可以找個安靜且舒適的地方坐下，專注在自己的呼吸及身體上，如果開始想東想西，試著將思緒喚回自身。重複這些步驟，雖然一開始可能會有感到挫敗或不耐煩，透過一次次的練習，當這種情緒減弱，就是進步。

冥想雖然不會讓生活中的不確定性消失，但很有機會改變你在不確定情況下的反應方式。值得一試喔！
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