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舒眠小撇步系列

耳酷小編
2023-02-20

💤 舒眠小撇步系列 💤

最近睡的好嗎？ 耳編要來分享一個睡眠小撇步給你試試，先問你一個問題，你有聽過生理時鐘嗎？ 其實我們的身體很聰明，能夠在你尚未意識到的情況下，自動記憶對身體最有幫助的行為，生理時鐘就是其中一個 🕑

而睡眠的生理時鐘，就是俗稱的『睡眠節律』，舉例來說平常耳編習慣在凌晨 12 ~ 1 點之間入睡，早上 8 點 ~ 9 點鐘之間醒來，平均睡眠時間 8 小時，這就是屬於耳編個人的睡眠節律，因此只要能夠把握這個原則，在沒有大幅度的變動入睡及起床的時間點，都能夠安穩入睡．

非常推薦你可以牢記自己的『睡眠節律』，並且持之以恆，就能夠在對的時間入睡及起床，身體獲得充足的休息，隔天精神百倍，考試都滿分喔 💯 (威～)
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