舒眠小撇步系列
舒眠小撇步系列
最近睡的好嗎? 耳編要來分享一個睡眠小撇步給你試試,先問你一個問題,你有聽過生理時鐘嗎? 其實我們的身體很聰明,能夠在你尚未意識到的情況下,自動記憶對身體最有幫助的行為,生理時鐘就是其中一個
而睡眠的生理時鐘,就是俗稱的『睡眠節律』,舉例來說平常耳編習慣在凌晨 12 ~ 1 點之間入睡,早上 8 點 ~ 9 點鐘之間醒來,平均睡眠時間 8 小時,這就是屬於耳編個人的睡眠節律,因此只要能夠把握這個原則,在沒有大幅度的變動入睡及起床的時間點,都能夠安穩入睡.
非常推薦你可以牢記自己的『睡眠節律』,並且持之以恆,就能夠在對的時間入睡及起床,身體獲得充足的休息,隔天精神百倍,考試都滿分喔 (威~)