讓人『 BLUE 睡 』的光
📱 讓人『 BLUE 睡 』的光 📱
如果將陽光拆分,可以發現『紅橙黃綠藍靛紫』的彩虹光譜 🌈
這些顏色中,每一種都具有不同的能量和波長,白天陽光裡的「藍光」比較多,這種充滿活力的光線讓人保持清醒和警覺。藍光會抑制人體分泌褪黑激素,亦即睡眠激素。這就是為什麼身體自然想要在早上醒來~
黃昏則恰恰相反,隨著夕陽西下,殘餘的光線充滿了「紅色」,這意味著紅光具有與藍光相反的效果,所以祖先們都是遵循「日出而作,日落而息」的生活作息。
而手機、平板、電腦、電視發出的光線就是所謂的「藍光」,這會與眼睛深處的細胞相互作用,這些細胞會生成一種蛋白質,繼續與大腦的特定部位進行溝通,促使人體將晝夜節律同步成白天狀態!大腦會告訴您該起床了或『 保持清醒 』,但也有另一種說法是 3C 用品的藍光比起陽光其實是小巫見大巫,並不足以影響人體的晝夜節律,在睡前使用藍光為主的 3C 產品並不會影響睡眠。
而在睡覺時如何有效地避開光線的刺激,不被中斷睡眠?配戴眼罩就是一個有效又方便的方式,無論是日常睡眠或是旅行途中小憩,可以同時獲得適量的光線又不會中斷睡眠,可以說是一舉兩得。