讓人『 BLUE 睡 』的光
📱 讓人『 BLUE 睡 』的光 📱
如果將陽光拆分，可以發現『紅橙黃綠藍靛紫』的彩虹光譜 🌈
這些顏色中，每一種都具有不同的能量和波長，白天陽光裡的「藍光」比較多，這種充滿活力的光線讓人保持清醒和警覺。藍光會抑制人體分泌褪黑激素，亦即睡眠激素。這就是為什麼身體自然想要在早上醒來～
黃昏則恰恰相反，隨著夕陽西下，殘餘的光線充滿了「紅色」，這意味著紅光具有與藍光相反的效果，所以祖先們都是遵循「日出而作，日落而息」的生活作息。
而手機、平板、電腦、電視發出的光線就是所謂的「藍光」，這會與眼睛深處的細胞相互作用，這些細胞會生成一種蛋白質，繼續與大腦的特定部位進行溝通，促使人體將晝夜節律同步成白天狀態！大腦會告訴您該起床了或『 保持清醒 』，但也有另一種說法是 3C 用品的藍光比起陽光其實是小巫見大巫，並不足以影響人體的晝夜節律，在睡前使用藍光為主的 3C 產品並不會影響睡眠。
而在睡覺時如何有效地避開光線的刺激，不被中斷睡眠？配戴眼罩就是一個有效又方便的方式，無論是日常睡眠或是旅行途中小憩，可以同時獲得適量的光線又不會中斷睡眠，可以說是一舉兩得。
