超商取貨滿 $720 免運費，宅配滿 $1100 免運費 超商取貨滿 $720 免運費，宅配滿 $1100 免運費 超商取貨滿 $720 免運費，宅配滿 $1100 免運費

早醒居然也算失眠？

耳酷小編
2025-01-20

早醒型失眠是一種常見的睡眠障礙，通常表現為在夜間醒來，或比預期的時間更早醒來後，難以再入睡，導致睡眠時間不足，影響白天的精神和情緒。

造成的原因可能為作息不正常、睡眠環境過亮或有過大的噪音、睡前攝取過量咖啡因或酒精以及心理壓力。而隨著年齡增長，生理時鐘改變，老年人較容易出現早醒情況。另外，荷爾蒙變化，如更年期或甲狀腺功能異常，睡眠呼吸中止症及其他睡眠障礙也都可能導致淺眠或早醒。

提供幾個方法可以嘗試自我調適：

●固定起床和就寢時間，不要因為早醒而過早上床睡覺，這可能加重睡眠問題。

●改善睡眠環境，保持涼爽、安靜且不過亮。

●睡前避免攝取過量咖啡因或酒精。

●睡前做些放鬆運動，如冥想，深呼吸。

●寫下待辦事項或擔憂的事情，有助消除因不確定感而造成的壓力。

 

如果早醒型失眠持續超過一個月，或是自我調適後也沒有改善，請尋求專業醫師的幫助。
文章分類 睡眠 失眠
所有文章主題
耳酷部落
已加入購物車
已更新購物車
網路異常，請重新整理