大腦比你想像的還要勤勞!當個不熬夜的好雇主吧

🧠大腦比你想像的還要勤勞!當個不熬夜的好雇主吧

 

到底熬夜對大腦的傷害是什麼?一夜好眠對大腦來說有何意義呢?

表面上,睡覺似乎是個費時又不經濟的行為,但背地裡,就算是睡覺時我們的大腦可沒閒著~

 

當我們每晚闔上眼,大腦就自動開始「系統更新」!進入睡眠後,大腦就能杜絕掉外界的干擾,在短短數小時裡全神貫注地處理清醒時的經驗,新的學習會在「慢波睡眠時期」與舊有記憶內容作連結,並在「動眼期」進行突觸的強化。

 

等到我們一覺醒來,便可以裝備著升級版的大腦,繼續記錄著全新的人生體驗。不只睡覺時會進行系統更新,白天時就算你啥事都沒做的整天發呆,大腦中稱之預設模式網路仍然暗自活躍著。這組由楔前葉、外側頂葉與內側前額葉組成的網路,隨時繃緊神經聽候你的新指令。

 

日夜操忙的大腦於是會產生大量代謝廢物,其中包括乙型類澱粉蛋白(Aβ),一種被認為是阿茲海默症的致病元兇。所以大腦還必須兼當清潔工,透過某種機制送走代謝廢物。假若長時間不休息,Aβ會累積成類澱粉斑塊,就不容易被清除!逐漸累積的類澱粉斑塊會進一步破壞睡眠結構,間接影響清潔的工作效率,形成一種惡性循環~

 

清潔效率最好的時刻發生在非動眼期,尤其是最深沉的,我們稱之為慢波睡眠時期。在這段期間,大腦的整體活性不但被降至最低,清除 Aβ 的效率更是清醒時的2.5倍,可說是「黃金打掃時間」!只不過,這種慢波睡眠會自中年開始逐量遞減,75 歲之後剩不到 10%。所以上了年紀之後,才會越來越沒有熬夜的本錢了啊~

 

最後,每天我們大腦無怨無尤地做了這麼多事,身為雇主唯一能回報的,也就是賞它一個香甜的美容覺吧!

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