總是無法一覺到天亮？5招改善夜尿問題
夜尿不斷，總是無法一覺到天量！5招改善夜尿問題
夜尿簡單來說是指晚上睡覺時必須起來上廁所，出現 1 次都可以算是「夜間的排尿」。 1 次通常還不太會影響睡眠，可能是睡前水喝太多造成、或是老化造成的自然退化。
但如果超過 2 次以上，那就要特別注意！夜尿本身不是嚴重的疾病，但卻暗示身體可能出現其他問題。
常見夜尿原因有4種：
- 睡眠期間身體製造的尿量過多
- 膀胱能儲存尿液的能力低下
- 內科疾病，如心臟疾病及糖尿病
- 睡眠障礙，如睡眠呼吸中止症
臨床上發現，夜尿對於枕邊人的影響非常大，因多次起床如廁會影響枕邊人的睡眠品質，許多患者因而與另一半分房或分床睡，影響到夫妻感情的和諧。
另外夜尿也可能增加跌倒風險。許多長者因為身體抗利尿激素分泌不足，
導致夜間需要多次起床如廁，可能會因為精神恍惚或手腳無力而跌倒。
夜尿除了靠藥物，也可以改變生活作息來減輕症狀，
以下5點不妨試試：
- 睡前6小時減少水分攝取，讓睡眠時的身體水分不要過多，才不會產生過多尿液
- 睡覺前不管想不想上廁所，一定要去排空膀胱。減少睡眠時膀胱滿漲的感覺產生
- 晚上起來如廁完就不要再喝水，避免造成下一次夜尿
- 睡前不要喝含咖啡因的飲料
- 如果可以，中午休息可以平躺，幫助尿液在白天時就能排出
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