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睡覺其實是大腦的「洗澡時間」：別讓垃圾堆積成未來的遺憾

為什麼常常在沙發上能輕易睡著，而到了床上卻睡不著了？你也有這樣的毛病嗎？

提不起勁、什麼都不想做？試試「行為活化」療法，用 3 個小行動點燃內在動力

你的房間讓你心煩意亂嗎？運用「環境心理學」，打造療癒身心的「情緒空間」改造術

滑手機讓你更焦慮？給資訊過載世代的「數位排毒」指南，找回專注與平靜

喝牛奶可以幫助睡眠嗎？從營養科學與腸道健康的角度，重新解構這杯「晚安飲品」

你的壞心情，可能是「腸道」惹的禍？解密「腸腦軸線」，從養好腸道開始養好情緒

孩子一有聲音就嚇醒、無法專心？給家長的「兒童噪音敏感」應對指南，打造安心成長環境

別讓噪音偷走你的聽力！日常生活中的聽力保護指南：認識分貝、避開危險噪音源

網傳「退熱貼貼小指」能助眠？不只是迷信！從中醫經絡與感官錨點，解析背後的助眠秘密

總是睡醒比睡前還累？從枕頭到床墊，打造完美睡眠「硬體」的專業指南

下午總是精神不濟？「高效小睡」的科學：睡對 15 分鐘，勝過週末補眠

每天起床第一件事就是看「睡眠分數」？當睡眠追蹤器成為你的壓力來源

枕頭噴霧真的有用嗎？別只當香氛！專家教你用「嗅覺錨點」建立睡眠捷徑，一聞到就想睡

壓力大、心情煩躁？大自然是最好的療癒師：3 種「自然處方」為你的心靈快速充電

搞砸了事情，總是先責備自己？練習「自我關懷」，像對待好朋友一樣對待自己

總是不敢拒絕別人，把自己搞得很累？你需要的是「界線感」，為你的情緒建立溫柔的圍牆

覺得「心很累」，卻說不出為什麼？學會「情緒命名」，做自己情緒的翻譯師

聽到別人咀嚼的聲音就理智斷線？你可能不是難相處，而是有「恐音症」

捷運、公車上的吵雜讓你精疲力盡？打造「通勤結界」的 3 個聽覺管理術

不只是吵而已！長期噪音如何一步步影響你的心血管健康與心理壓力？

那股聽不見卻讓你抓狂的嗡嗡聲：認識「低頻噪音」這個隱形騷擾源，3 招重獲居家安寧

你是早起的雲雀，還是晚睡的貓頭鷹？認識你的「睡眠時型」，順應天性睡個好覺

越想睡，越睡不著？打破「睡眠焦慮」的惡性循環，與失眠和解

為什麼睡覺時身體很熱，腳卻冰冷？「體溫」是你不知道的睡眠密碼，3招打造完美舒眠溫度

睡前運動會影響睡眠嗎？搞懂運動與睡眠的黃金法則！

改善睡眠系列，藥師來解答

資訊爆炸、感官過載？為自己打造一個「感官休息艙」，重新設定你的內在平衡

總是想太多、反覆糾結？停止精神內耗的 3 個正念練習，找回內心的平靜與力量

頌缽、白噪音真的有用嗎？認識「聲音療癒」的秘密，用對的頻率為身心做 SPA

壓力大到喘不過氣？試試風靡史丹佛的「4-7-8 呼吸法」，三分鐘為情緒快速降溫

如何在吵雜的辦公室找回專注？4 個高效法則，打造不被干擾的「工作心流」

咖啡廳讀書總是分心？打造個人「行動辦公室」的 4 個降噪秘訣

為何在安靜的圖書館，一根針掉下的聲音都讓你分心？考生專注力提升指南

樓上半夜腳步聲、隔壁派對音樂…面對鄰居噪音，除了忍耐你還能做的 4 件事

不想再被噪音綁架！租屋族必學的 5 個「免動工」居家隔音技巧

壓力大到睡不著？用「嗅覺」為大腦關機，精選 5 款能引導深度睡眠的療癒系香氣

吃對晚餐，讓你一夜好眠，營養師分享 4 種「助眠營養素」與睡前應避開的飲食地雷

如何有效改善睡眠？先從管理「光線」開始！4個技巧調整生理時鐘，提升睡眠品質。

窗外車聲、枕邊鼾聲…聲音如何偷走你的深度睡眠？打造臥室寧靜區的 5 個實用對策

早醒居然也算失眠？

台灣人睡眠用藥問題

💗「小被被」再破也不肯丟？是否需要戒掉呢？

睡不好跟風水有關係？

該怎麼挑選香氛蠟燭？

透過冥想，降低焦慮，找回幸福感

房間顏色也會影響睡眠？最不OＫ的顏色居然是它！

舒眠小撇步系列

讓人『 BLUE 睡』的光

品牌企劃－耳酷訪談小隊

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為什麼常常在沙發上能輕易睡著，而到了床上卻睡不著了？

大腦比你想像的還要勤勞！當個不熬夜的好雇主吧

總是無法一覺到天亮？5招改善夜尿問題

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聲音是怎麼一回事？好的喇叭又是怎麼一回事？

為什麼是竹喇叭?

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