運動聽音樂

運動聽音樂? 

不少人運動時愛戴耳機聽歌解悶,時下各大音樂串流平台的運動歌單也相當受歡迎,透過強勁節拍來提升運動表現,或是將音樂的音量調大來抵銷外界噪音.耳鼻喉科醫師提醒,長時間聆聽高分貝音量容易造成聽力受損,有可能造成血液循環不良、耳鳴、內耳毛細胞壞死甚至聽神經傷害.簡單來說,運動時使用耳機聽音樂的傷害比一般情境更大,因為快速耗氧與養分讓血液流向運動部位,會不自覺將音量提高,當能聽清楚時音量往往是非常大的,只要增加 2 ~ 3 倍的播放設備音量,就相當於增加 10dB (分貝)。

由於智慧型手機上的音量設定不盡相同,如果必須要帶著耳機運動,建議聽歌的音量盡量不要超過手機設定的總音量五成,耳編打廣告時間:在運動狀態下使用喇叭聆聽音樂也能達到放鬆的效果,但仍然要注意身體的變化,才避免運動傷害喔.

以下就是耳編推薦的運動歌單,讓我們一起愈聽愈健康吧!

El amor, El amor ▶

Despacito (feat. Daddy Yankee) ▶

Bailando por Ahi ▶

 

 

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